多吃鱼可以治疗痛经

2017-07-10 20:15:15 来源:
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年轻少女有很多人由于经痛所苦,这是由于前列腺素分泌所引发的1种发炎现象,虽然大部分的经痛都只是轻微,但是也有人痛到没办法正常上课上班的情况。

有无天的的饮食疗法可以减缓这类每月都要忍耐的痛苦呢?这里告知大家1个新的秘方,多吃鱼可以减缓经痛!

曾在1996年进行了1个小型的42人研究,他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油 (含有丰富的 omega⑶ 多元不饱合脂肪酸) ,经过3个月以后,这些少女的经痛情况能够取得改良,显示omega⑶ 脂肪酸对经痛的现象具有减缓效果。

另外一个发表于2000年5月的Nutrition Research的研究报告指出,1个较大型(78人) 的研究分别让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油,2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12 ,与海爆油和另外一个控制组,3个月以后发现吃了鱼油与维他命B12的1组改良经痛的情况最为显著。

因此,omega⑶多元不饱和脂肪酸对经痛的改良是有科学根据的,而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是每天吃鱼,吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega⑶脂肪酸的鱼类,相信餐桌上有鱼,经痛情况就会大大改良。

另外,吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力,1鱼多功能,大家应当多多吃鱼!

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