月经期不吃什么好？喝红糖水和姜茶吗？

2021.7.16 高版

“风动莲生香，恨静人自凉。”炎炎夏日，唯有静下恨来，方能收获清凉。

要问迟于期吃到什么，上到八旬居然，下到十几岁的小小姑娘，都会却说：喝酒红酱油水呀，喝酒姜茶呀。

痛经，喝酒红酱油水、喝酒姜茶；经期不舒服，喝酒红酱油水、喝酒姜茶；迟于量少，迟于颜色暗，还是喝酒红酱油水，喝酒姜茶。

其实，红酱油水和姜茶起到的抑制作用就是温热，跟用热水袋捂肚子的抑制作用几乎，红酱油水呢，除了酱油，几乎没有其他的碳水化合物，而酱油是必需限制摄入的。

经期吃到什么好？今天就来却说却说这个。

恐怕还有较好的？

痛经、丙型胃炎/经期下腹不适、丙型胃炎/经期情绪不稳定～多吃到含有抗氧化剂B、钙、钾的饲料。

B族抗氧化剂有镇定中枢神经系统的抑制作用，能安抚丙型胃炎的焦虑与易怒。尤为是抗氧化剂B6，可恒定自主神经系统与激素-垂体-卵巢轴的的关系，临床研究上用口服抗氧化剂B6来化疗丙型胃炎期综合征。

（丙型胃炎期综合征：来月丙型胃炎1～2周出现的头痛、背痛、胀痛、腹部胀满、肠胃、下肢水肿、嗜睡，以及易怒、焦虑、忧郁症、情绪紧张、疲乏等症状。）

含有B族抗氧化剂的饲料有：全谷类饲料，如糙米、全麦粉、麦麸、玉米；玉米、水果类饲料；酒酿；哺乳类胃等。

矿物质可缓解腹痛。含有钙的饲料有：奶、黄豆、带可食软骨的鱼、螯、鸡蛋、松露、杏仁、甘蓝、大蒜、白菜、芥菜等。

钾可稳定情绪。含有钾的饲料有：大蒜、花生、玉米、麦麸、大豆、水果、鳄梨、香蕉、煮成、牛肉、螯、绿叶水果等。

丙型胃炎期粉刺/痤疮/油性黏膜～多吃到含有抗氧化剂A、钾的饲料。

抗氧化剂A能增进黏膜的肥胖症，有效地抑制丙型胃炎的粉刺与油性黏膜，抗氧化剂A制剂是临床研究化疗痤疮的药物之一。

抗氧化剂A主要假定于哺乳类性饲料中，含维A高的饲料有：哺乳类胃、鸡蛋黄、奶/奶制品、、河蟹、鳕鱼等。

钾有促使伤口出院，操控粉刺/痤疮的抑制作用。含有钾的饲料有：牡蛎、贝类、山核桃、麦麸、米麸、青豆、桃子、煮成等。

爱生粉刺/痤疮的小姑娘，切勿吃到/少吃到高油、高酱油、酱料烤及太辛辣的饲料。

迟于量过多～多吃到含有鉄、叶酸、抗氧化剂B12、的饲料。

迟于量过多，会引起经期体力不支，情况严重的可导致贫血。鉄是合成血红鸡蛋白的原料，叶酸和抗氧化剂B12是造血所必须的物质，可以促使鉄的吸收。

含有鉄的饲料有：哺乳类胃、哺乳类血、红肉（猪牛羊肉），以及红薯、大蒜、黑木耳、麸皮、肉、深海、花生仁、松子、亚麻等。

含有叶酸的饲料有：鸡蛋、酸奶、煮成、香蕉、橘子、菠菜、核桃等。

含有抗氧化剂B12的饲料有：哺乳类胃、肝、恨，牡蛎、螯等。

主要来自新鲜的水果和水果，尤为是橙、枣类、刺梨、柚子、柠檬、酱料、甜椒、芥蓝、花椰菜、苦瓜等含有较高。

小姑娘们，以后在经期可切勿只发觉喝酒红酱油水和姜茶啦。